założę się, że nie zjesz tylu płatków z jednej strony białko w posiłku nie powinno przekraczać 40 g, bo się nie wchłonie a z drugiej, w Twoim śniadaniu brakuje jakiegoś pełnowartościowego źródła szybkowchłanialnego białka dużo osób na śniadanie szamie jaja albo odżywkę radziłbym zainwestować w to drugie, łatwiej wchodzi 2 - to nie jest posiłek [...]
Dziś DNT. Zamulam. Miska mi nie wychodzi, nie mam w ogóle ochoty na mięso, więc białko i tłuszcz niedobite. W ogóle to mam kryzys, bo ciągle wydaje mi sie, że jestem okropnie gruba, celullit świeci na dupsku a tu niedługo krótkie spodenki trzeba będzie wyciągnąć!!! /SFD/Images/2016/5/5/6d1df4a1bd9940c8ba7581f640c8ae4e.jpg Zmieniony przez - goja33 [...]
[...] sam/a Dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła dietę, jak już ułożysz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wybieraj raczej białko w postaci mięs chudych i tłustych, to samo z rybami sięgaj też po tłuste, jaja, strączki. Węglowodany : owoce, warzywa, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, [...]
[...] zdjęcie z zeszłego roku. Diety po prostu nie mogę trzymać, albo inaczej - nie dam rady. A rozbieżności oczywiście i rzeczywiscie w kcal będą.. Up dzięki za link, kupie to białko :) Może chociaż po ciężkich treningach białko dla tych mięśni, co by sobie odpoczęły i rosły ;) Mógłbym kupić jakąś serwatkę i brać jedną porcję ( te 30/40g) przed a [...]
Moja aktualna dieta to około 3500 Kcal , aczkolwiek w niektóre dni dochodzi suplementacja wokoło treningowa na poziomie 1000-1200Kcal praktycznie 50/50 białko i węgle . /SFD/2022/12/21/b66aab1af055448280df6ef4dab88e8a.jpg Taka kaloryczność i proporcja , pozwala mi na dzień dzisiejszy utrzymywać wagę na poziomie +/- 1-1,5kg przy bardzo dobrych [...]
[...] ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Tak to ta Omega W takim razie weź białko z SFD(podany przez Ciebie Mass Activator to nie odżywka białkowa tylko gainer) lub z Scitec'a Powiem tak,że jeżeli nie wiesz czy wybrać białko czy bcaa to weź białko bo zawsze Ci się może przydać w celu uzupełnienia diety. Bcaa to tylko 3 aminokwasy natomiast w białku masz pełen aminogram. Bcaa możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie masz zapotrzebowanie? sprawdź tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1.Przed treningiem przydało by się pożądne białko, daj tam jakieś mięso, usuń jabłko 2. Bezpośrednio przed treningiem banan z miodem? w jakim celu? - pytam bo sam nie mam pojęcia czy to coś da :) Reszta ok. na noc dodaj jeszcze [...]
[...] owsianych - 2 jajka - 30g rodzynek - odrobina mleka - 200g jogurtu naturalnego - przyprawy: pół łyżeczki papryczki chili, imbiru oraz cynamonu Muszę przyznać, że testowane białko Hi Tec robi na mnie co raz to lepsze wrażenie. Sprawdza się w każdej kombinacji. Świetnie zagęszcza produkty, co powoduje sytość oraz miłą dla podniebienia [...]
[...] - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html - wachałem się, ale spróbuję - kiedy zacząć? z kreatyną? - białko - co radzicie : 1. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html czy raczej 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html ? pierwsze to [...]
posiłek niedzielna pora Cwiartki z ziemniaków 400 gr kechup 45 gr białko serwatkowe UNS 40 gr Omega 3 UNS Po treningu Reloader UNS A przed treningiem Loader shot UNS bez niego nie byłoby 100% pare fotek UNS SUPLEMENTS /SFD/Images/2015/5/10/d727d8ecfbed4c5caada21fc2286a9b2.jpg /SFD/Images/2015/5/10/a7e98d16721149b19ad5b7146473f498.jpg
Dziś chodz troszke zle sie czułem musiałem iśc do pracy,ale po pracy uderzyłem odrazu na siłownie bo nie mogłem już wytrzymać. 3 dni to już za długo jak dla mnie,wstawiam foty z tyt:PRZEGLĄD FORMY zdeka mi się wydaje ze sie zatrzymałem ze spalaniem fatu. RELOADER UNS 20 GR PRZED I 20 GR PO LOADER UNS 20 GR PRZED TRENINGIEM DO POSIŁKU OMEGA 3 [...]
WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]
Ciekawy produkt moze byc jak masz cos wiecej to dawaj. pozdro ps.Czarny wyjasnij mi czemu uwarzasz ,ze białko VP2 firmy AST jest najlepsze na swiecie (pisałeś wtym swoim artykule o białkach) ? "- najlepsze - VP2 firmy AST (kiedyś zastanawiałem się dlaczego ludzie mówią ze to najlepsze białko, przecież izolat to izolat.. Skład VP2 to białka [...]
[...] blisko 8kg. Zabieram się teraz ostro do treningu ale chciałbym się wspomóc suplami, pytanie do Was: czy lepiej kupić gainera + kreatynę czy lepszy efekt będzie jak kupię białko + carbo+ kreatyna? Wybieram spośród tych supli: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=1187 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Dzięki za oponie, bardzi mi pomogliście :) Wydawało mi się, że białko to białko i liczy się tylko jego skła w WPC... Wykorzystam je do konca i zakupie inne ze sklepu SFD bo macie atrakcyjne ceny w porównaniu do sportowego gdzie się zaopatrzam ;p Wydaje mi sie, ze ta miarka nie ma 30 g ale nie jestem pewien, pójdę do znajomego ma małą wage i zważę [...]
. Czy "jazda" mózgu na ketonach będzie mi sprawiać problemu z nauką bądź czymś innym, np kickboxingiem (zaczynam od jutra)?? // POCZĄTKOWO NAPEWNO, PÓŹNIEJ ZALEŻY TO OD PRZYSTOSOWANIA SIĘ ORGANIZMU. U JEDNYCH JESTY SUPER U INNYCH NORMALNIE A U JESZCZE INNYCH TRAGICZNIE. JA TOBIE POLECAM 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH OPIERAJĄCYCH SIĘ NA [...]